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太りにくい身体へ
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    これは永遠のテーマです笑


    シェイクなどの置き換えダイエットや

    食事制限では体重は落とすことができますが、これでは普通の食事に戻した時に

    あっという間に元に戻りそれどころかリバウンドします!


    なぜこんな現象が起こるのか???


    答えは筋肉の現象です。20代以降、成長ホルモンが減り、年0.5から1パーセント筋肉は落ちていくというか衰えていきます。

    食事量を減らす=筋肉の元となるタンパク質が減るので筋肉現象のスピードが加速!

    筋肉が落ちるほど、太りやすい身体になります。なぜかと言うと、、、



    筋肉が減ると基礎代謝が落ちてしまうので、

    年々痩せにくい体質になるということです。


    食事制限で脳が飢餓状態になると、少しだけと思って食べたものはインスリンの反応が高まり栄養は主に脂肪細胞に取り込まれ体脂肪となります。リバウンドはこの状態ですね!


    いつまでも自分の足で歩き、健康的に老後を過ごす為に!余計な脂肪があると膝や腰を痛めるので脂肪を落として筋肉は落とさず、引き締まった身体でいたいものです。


    その為には特に女性は下半身に脂肪がつきやすく筋肉がつきにくいので、下半身を特に筋肉強化!!!


    マシンでダイエットをされるお客様には

    効率的に筋肉をつける食事や

    家でも短時間でできるトレーニングなど

    をお伝えして、一緒に太りにくい体質を目指しています!!


    最近運動の時間が取れず、筋肉量が落ちてきたので皆さんと一緒にトレーニング頑張ります(≧∀≦)



    朝は果物をたっぷり摂ってます!

    カリウム、酵素はとても大切。

    自家製ヨーグルトで腸も整えてます♪

    __________________


    __________________

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    posted by: さき | 教室・エクササイズ | 09:25 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |









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